Senin, 23 Juni 2014
Cara
Mencegah Terjadinya Ketidaksehatan Mental
Akhir-akhir
ini sedang ramai diperbincangkan tentang kasus-kasus ketidaksehatan mental. Biasanya
yang mengalami ketidaksehatan mental
adalah individu yang tidak mampu atau sengaja tidak mau memikul tanggung
jawab kedewasaannya . Misalnya disebabkan oleh tekanan ekonomi yang sangat
berat, dikecewakan dalam hal cinta, kegagalan dalam profesinya, dan
pengalaman-pengalaman yang sangat tidak menyenangkan lainnya, sehingga orang
menjadi takut lalu mencoba mengingkari tanggung jawabnya. Berikut ini ada
beberapa cara untuk mencegah terjadinya ketidaksehatan mental :
a. Hindari
stress : jangan terlalu memaksakan diri dalam melakukan sesuatu karena
justru dapat meningkatkan potensi terkena stress dan mampu menimbulkan depresi.
bekerja lah semampu tubuh dan pikiran kita. jangan memendam masalah sendiri karena
dapat memicu kita untuk melalukan hal-hal yang tidak baik.
b. Istirahat
yang cukup : tidur atau istirahat adalah waktu yang dapat merilekskan pikiran
dan otot pada tubuh kita. jangan terlalu memforsir pekerjaan karena dapat
meningkat stress dengan istrirahat yang cukup kita dapat mengurangi tingkat
stres.
c. Berolahraga
: selain olahraga menghasilkan tubuh yang kuat dan sehat, olahraga juga mampu
meningkatkan rasa bahagia kita, Secara tak langsung psikologis seseorang akan
terhibur ketika dia melakukan olahraga. Apalagi olahraga yang berupa permainan
seperti basket, voli, sepakbola dan lain sebagainya. Hal ini akan mengurangi
stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan olahraga juga dapat mengalirkan
darak ke otak dan ke seluruh tubuh sehingga membuat otot , mental menjadi
tenang dan kesehatan mental pun terjaga.
d. Relaksasi
: Dengan melalukan relaksasi seperti meditasi kita dapat mengistirahatkan
pikiran kita dan membantu untuk fokus terhadap apa yang sedang terjadi. karena ketika
pikiran kita didominasi dengan masalah yang terjadi di masa lalu atau
kekhawatiran menghadapi masa depan, maka akan tercipta kekhawatiran yang
berlebihan. Jika mental kita dalam keadaan sehat, maka kita akan mudah untuk
menenangkan pikiran kita dan konsentrasi pada apa yang dikerjakan. Meditasi juga
dapat membantu tubuh kita lebih tenang dan membiarkan pikiran kita untuk
beristirahat sejenak .
e. Mengkonsumsi
makanan sehat secara teratur : makanan
tidak hanya memberikan nutrisi ke dalam tubuh, namun juga menjaga tubuh dari
stress. Tentunya makanan yang dimaksud adalah makanan-makanan yang bergizi dan
baik untuk kesehatan.
f. Hindari
penggunaan Alkohol dan Narkoba; penggunaan zat-zat berbahaya seperti alkohol
dan narkoba sangat tidak ditolerir jika Anda benar-benar ingin terhindar dari
depresi. Alkohol dan narkoba diketahui mampu mempengaruhi syaraf tubuh dan
bahkan otak yang membuat kondisi psikologis Anda tidak terkendali.
Demikian
cara-cara mencegah ketidaksehatan mental supaya dapat bermanfaat dan supaya
kita dapat terhindar dari ketidaksehatan mental.
;;
Subscribe to:
Komentar (Atom)
